ビーライン府中寿町スタッフつれづれ草^^

ビーライン府中店スタッフの日常感じたこと、思ったこと
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基礎代謝が一番高い季節は?

いきなりクイズです。

 

 

 

あっ

 

 

みなさんこんにちは。蓮尾です。

 

 

 

 

しょっぱなからクイズを出しましたが、

 

 

正解はわかりますか??

 

 

 

 

 

正解は~~~~~

 

 

 

 

 

 

 

冬!!

 

 

 

 

そう、これからの季節、冬なんです。

 

 

 

冬は、気温が低い中で、体温を保つ必要があるため、

 

 

どの季節よりもエネルギーを必要とします。

 

 

 

 

 

あっ

 

でもね、

 

 

たくさん食べていいって事ではないですよぉ~~~

 

 

そこ間違えちゃダメ

 

 

 

たくさん食べるのではなくて、

 

 

ルールを守りながら、しっかりと食べること。

 

 

 

糖質制限なども流行っていますが、

 

 

もちろん食べすぎはダメですが

 

 

必要な分だけ食べることは大事です。

 

 

 

制限しすぎると、代謝が落ちてますます太りやすい体になってしまいますよ。

 

 

 

あとは、食べ方です。

 

 

ご飯などの糖質は、空腹時にいきなりお腹に入ると、

 

 

吸収が良すぎて、血糖値が急上昇してしまいます。

 

 

血糖値が急上昇するということは、

 

 

脂肪を合成しやすくすると同時に、

 

 

しばらくたって血糖値が急下降して

 

 

強い空腹感を覚えるようになります。

 

 

 

 

そこでオススメの食べ方は、

 

 

お野菜や食物繊維、そしてたんぱく質脂質をとってから、

 

 

ゆっくりと糖質を摂ることです。

 

 

私はお野菜が大好きなので、

 

 

冷蔵庫のお野菜を切らすことはまずありません。

 

 

水菜とかレタス、キャベツが基本で、

 

よく食べるゆえに草とよんでいます笑

 

 

水菜は家庭菜園でも育てています。

 

 

お家ご飯も、野菜たっぷり。

 

たんぱく質も二品必ず摂ります。

 

 

20181116_2873210.jpg

 

20181116_2873212.jpg

 

 

 

お弁当にもお野菜山盛りです。

 

 

 

20181116_2873214.jpg

 

 

基本的にはお菓子は食べません。

 

 

けど、お休みの日のお昼は好きなだけ食べちゃう時間、

 

もしくはおやつに好きなものをひとつだけたっぷりと。

 

 

 

そんなルールを決めて、厳しすぎず楽しく

 

スタイル維持をしています♪

 

 

 

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京成バラ園にて、バラのソフトクリームを食べちゃいました♪

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