ビーライン府中寿町スタッフつれづれ草^^

ビーライン府中店スタッフの日常感じたこと、思ったこと
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体幹トレーニングでウエストきゅ!

 

 

 

おひさしぶりです、

 

フジモトですー!!!

 

 

最近とても暑いですよね、

 

歩くだけで汗は出るわ、

動きたくはないし、

 

涼しいところでアイスがいちばん〜〜

 

なんて過ごしてるとお腹がたぷたになってしまいますよ!!

 

 

 

でも楽して憧れの身体になりたいですよね。

 

そんな風に思っているそこのアナタへ!

 

朗報なのが!

 

 

体幹トレーニングです!

 

 

タイカン?!

なにそれ!?

 

体幹とは具体的に

胸、背中、腰回り、腹筋、お尻

周りのことです。

 

そしてもう少し細かく説明すると、

「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。
具体的には上は「横隔膜」で、

背中側には「多裂筋」という背骨に繋がっている筋肉があり、

お腹周りには「腹横筋」というコルセットのような腹筋があり、

下には骨盤底筋群があります。

大きくこの4つの筋肉で腹腔は囲まれていて

ここがしっかりとしていると

結果として体の中心がしっかりとしてきます。

 

 

 

マシンで腕や足を鍛えていると思いますが、

 

中心部も鍛えなければ

 

身体がぐらぐらしてしまい、

 

ばらばらに動くことでバランスが良くないのです。

 

 

 

そして、ついでにウエスト周りを鍛えることにもなるので、

 

ウエストきゅ!

 

ですよ。

 

あの憧れボディーに…!!

 

 

でも、

難しそう、

体育会じゃん、、

私にはできないわ、、

 

なんて思っていませんか?

 

…簡単に少しずつ始められます!!

 

テレビCMの10,20秒や、

 

お昼ご飯の冷やし中華の麺を茹でる3分間

(冗談です、長いですよね、キツイです。笑)

 

なんて少しずつ始められたらいいのです!

 

ビーラインのポスターでは

 

オーソドックスな形の

 

を紹介しています。

 

ほかの形で、例えば横向きでは

 

もうちょっと頑張ってみると…

顔が…

ちょっとキツそう笑

 

ちなみに、フジモトの残念ハナシがありまして、、

 

ビーライン入りたての2年前と

今の筋肉量に2キロの差がありました…

 

増えたのでは、、ないのです。

減ったんです!!

 

お恥ずかしい…

 

会員さまからは

若いから大丈夫よ〜〜

すぐ戻るって!

 

と、励まされていますが

 

筋肉の変化は大変ですね。。

 

 

 

なんて言いつつ…

 

先週美味しいアップルパイのお店を見つけて食べて来ちゃいました…🍰

 

 

「グラニースミス アップルパイ&コーヒー」

というお店なんです〜!!

 

甘さがくどくなくて…

 

幸せでした。

 

食べて幸せなので

 

痩せて幸せにもなりたいので…

 

 

 

フジモト、頑張りますーーー!!!

 

みなさんも一緒に頑張りませんか??

 

エントリーは7/21までですよ!

 

 

 

エントリーして

 

ウエストきゅ!

 

ちゃっかり

酵素スムージーを取り入れて

さらにきゅ!

 

もうこれで

きゅ!きゅ!

ですよ〜〜(*´-`)

 

暑いですが涼しいビーラインでトレーニングしていきましょう💪🏻

 

 

 

 

ふじもと りさ

 

 

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